برنامج لتخفيف الوزن مع هالنظام الغذائي

أحببت أن تكونوا معي في هذا البرنامج ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ

باذن الله رح نبلش هذا الرجيم يوم السبت حسب البرنامج

النظام كما يلي

السبت+الأحد

الاثنين +الثلاثاء

الاربعاء+الخميس

الجمعة

كل يومين نفس الوجبات المكتوبة

يعني السبت + الاحد الفطور نفسه والغداء نفسه والعشاء نفسه وهكذا الا مرات بيكون الاربعاء لوحده ويتم دمج الخميس+ الجمعة سنذكره ان شاء الله

يلا أنا رح أنزل النظام ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ لأول يومين حتى تجهزوا حالكم واللي ما عندها الأغراض تشتريهم

نسيت أقولكم انه النظام (16) أسبوع يعني 4 أشهر تفقدي (30) كيلو

اذا انت حابة تفقدي أقل ممكن تعملي النظام الى أسابيع أقل حسب وزنك

أنا مثلا حابة أفقد (10) أو (8) كيلو بصير وزني ممتاز

ويا ريت نخلي الميزان كل اسبوعين حتى يكون فقدتي وزن اكبر ان شاء الله

تابعوا من هناااااااااااااااااااا





بدائل للرجيم رائعة

برنامج تخفيف الوزن الدرس الاول